Autogenes Training und Meditation
MENTALE RUHE FINDEN
Finde Entspannung, Glück, ein Gefühl der Sicherheit und übe Visualisation und Achtsamkeit.
In unserer modernen Welt sind wir ständig von Informationen und Verpflichtungen umgeben. Stress und Hektik gehören für viele zum Alltag – genauso wie die Folgen, wie schlechter Schlaf oder diverse Beschwerden. Dies hat weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit sowie die mentale und emotionale Selbstregulation. Wie können wir inmitten dieses Trubels unsere innere Ruhe und die Verbindung zu uns selbst bewahren?
Autogenes Training und Mediation sind mehr als nur Entspannungstechniken. Sie sind unabdingbare Werkzeuge für innere Balance und eine hohe Lebensqualität. Gerne begleite ich dich dabei, die Techniken zu lernen und in deinen Alltag zu integrieren.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Tiefenentspannung, die auf Autosuggestion basiert. Durch das Wiederholen bestimmter Formeln versetzt du dich in einen Zustand der Ruhe, in dem sich Körper und Geist regenerieren können. Dabei werden körperliche Funktionen wie Herzschlag, Atmung und Muskelspannung positiv beeinflusst und das parasympathische Nervensystem (Ruhezustand) aktiviert.
Autogenes Training kann bei Schlafstörungen, Schmerzen, Angstzuständen und vielen anderen Beschwerden wesentliche Verbesserungen bewirken. Vor allem ist es im Umkehrschluss die Basis für deine innere Balance und eine gesunde körperliche, emotionale und mentale Funktionalität.
Mit weiterführenden Übungen kann im Autogenen Training zudem erlernt werden, wirksam mit Autosuggestionen, der inneren Wahrnehmung und Fantasiereisen zu arbeiten.
Meditation
Meditation ist eine Form der Bewusstseinsarbeit und muss nicht nur in der klassischen Form, sitzend im Schneidersitz, stattfinden. Von Atemübungen über Traumreisen bis hin zu Tanzmeditationen gibt es unzählige Möglichkeiten, in meditative Zustände zu kommen.
Wir möchten damit erreichen, zu unserem wahren Kern zu finden, uns zu entspannen, achtsam und bewusst zu werden. Sie ist ein unglaublich wertvolles Instrument, um zu lernen, ein bewussteres Leben zu führen.
„Meditation ist etwas für Mutige.“
–– Wihelm Reich
Beim Meditieren finden wir nicht nur Ruhe. Vor allem zu Anfang kämpfen wir meist lange damit, uns nicht von unseren Gedanken wegtreiben zu lassen. Weiter können uns beim Eintreten in tiefere Bewusstseinszustände auch unangenehme Themen aus unserem Inneren begegnen. Genau das macht Meditation aber so spannend und kraftvoll. In uns selbst liegt der Schlüssel zur Selbstheilung.
Kurse
Die aktuellen Kurse findest du unten verlinkt.
Möchtest du nächstes Mal dabei sein? Setze dich unverbindlich auf die Warteliste, um informiert zu bleiben.
Kosten
Gruppenkurs Autogenes Training CHF 280.- (7 x 1 h)
Meditationskurse gemäss Ausschreibung
Einzelunterricht CHF 150.- pro Stunde
Die Kosten werden nicht von der Krankenkasse übernommen.
Aktuelle Kursausschreibungen
Begonnen: 31. März
280 Schweizer Franken